Lần đầu làm mẹ, bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi và thách thức. Đôi lúc, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, lo lắng và cô đơn. Mình hiểu điều đó bởi vì mình cũng đều đã trải qua. Chúng ta có nhiều thứ phải học và chúng ta chưa thích nghi được điều đó. Trong bài viết này, mình sẽ chia sẻ tổng quát những điều mẹ bỉm nên biết khi mới mang thai tới hành trình nuôi con để mẹ không bị bỡ ngỡ, bối rối nhé.
1. Chuẩn bị trước khi lần đầu làm mẹ
1.1.Tìm hiểu về quá trình mang thai và sinh nở
Đây là một bước quan trọng chuẩn bị tâm lý cho một giai đoạn đầy thách thức và cảm xúc. Cụ thể, mẹ cần tìm hiểu những điều gì?
Sự phát triển thai nhi từ tháng thứ 1 đến tháng cuối
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, sự phát triển thai nhi tập trung chủ yếu vào việc hình thành cơ bắp, xương và các hệ thống cơ quan quan trọng. Theo từng tháng, thai nhi sẽ trải qua các giai đoạn quan trọng như hình thành cơ bắp và xương, phát triển các hệ thống cơ quan như tim, não và phổi, và phát triển các cơ quan ngoại vi như da và tóc. Việc tìm hiểu giúp mẹ bỉm hiểu rõ hơn về sự phát triển của em bé trong bụng mình. Đồng thời đảm bảo việc chăm sóc và dinh dưỡng phù hợp cho thai kỳ.
Giới thiệu mẹ top 5 cuốn sách dành cho bà bầu mang thai lần đầu:
- Lần đầu làm mẹ
- Con sẽ là một em bé hạnh phúc
- Bách Khoa thai nghén, sinh nở và chăm sóc em bé
- Đếm ngược tới ngày gặp con yêu
- Thai giao theo chuyên gia 280 ngày , mỗi ngày đọc một trang
Vấn đề hay gặp trong quá trình mang thai và cách đối phó
Trong quá trình mang thai, có thể xảy ra một số vấn đề sức khỏe như rối loạn tiền sản, tiểu đường thai kỳ, viêm nhiễm đường tiết niệu…. Vì vậy, mẹ bỉm cần đều đặn kiểm tra sức khỏe, tuân thủ chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. hường xuyên đi khám thai để theo dõi sự phát triển của em bé và phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.
Phương pháp khi sinh nở
Mẹ cần tìm hiểu phương pháp tập thở khi sinh. Ngoài ra các bài tập thể dục , yoga cho mẹ bầu giúp quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng hơn.
Ngoài ra, mẹ bỉm cũng có thể xem xét các lựa chọn khác như sinh tự nhiên hoặc sinh mổ. Cả hai lựa chọn này đều có những ưu điểm riêng. Mẹ bỉm cần thảo luận với bác sĩ hoặc hộ sinh để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe và mong muốn cá nhân.
1.2. Xây dựng một kế hoạch chăm sóc sau sinh khi lần đầu làm mẹ
Lựa chọn bênh viện và bác sĩ chuyên khoa phù hợp
Mẹ nên tìm hiểu về các bệnh viện có chất lượng dịch vụ và trang thiết bị y tế tốt. Đồng thời tìm hiểu về bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm trong việc chăm sóc sau sinh. Gặp gỡ và thảo luận với bác sĩ để biết thông tin về quy trình chăm sóc sau sinh và những lợi ích mà họ có thể mang lại cho bạn và bé.
Chuẩn bị những vật dụng cần thiết cho bé và mẹ sau sinh
Điều này bao gồm việc mua sắm các vật dụng cần thiết như nôi, bình sữa, tã, quần áo cho bé và các sản phẩm chăm sóc da dành cho bé. Ngoài ra, bạn cũng cần chuẩn bị các vật dụng cho mẹ như áo choàng tắm, quần áo thoải mái, các sản phẩm chăm sóc cơ bản như khăn mặt, băng vệ sinh sau sinh…
Lập kế hoạch chăm sóc bản thân để phục hồi sức khoẻ nhanh chóng
Việc kế hoạch chăm sóc bản thân cũng là cách giúp mẹ thoải mái tinh thần. Điều này làm tốt thì mẹ cũng sẽ chăm sóc con mạnh khoẻ và vui vẻ hơn.
Đầu tiên, đảm bảo mẹ có đủ thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc để phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh nở. Lập kế hoạch ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hãy xem xét việc hỗ trợ từ người thân hoặc bạn bè để giúp bạn có thời gian và không gian để nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Cuối cùng, không quên lập kế hoạch cho việc chăm sóc tình cảm và giao tiếp với bé. Xác định thời gian để tiếp xúc da-da và cho bé bú sữa mẹ.
2. Chăm sóc và nuôi dạy con
Chăm sóc và nuôi dạy con là một quá trình đầy thử thách cho những ai lần đầu làm mẹ nhưng cũng vô cùng hạnh phúc khi thấy con yêu lớn từng ngày. Trong hành trình này, mẹ cần biết điều gì:
Cho con bú sữa mẹ hay sử dụng sữa công thức
Có câu ” Sữa con gì sẽ tốt cho con đó”. Và cả thế giới đều phải công nhận sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tạo hoá ban tặng đặc quyền mỗi người mẹ quyền nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, điều quan trọng nhất mẹ dành tất cả tình yêu vào dòng sữa mát lành cho con. Trong điều kiện bất khả kháng nào đó, mẹ cách ly với con và chưa cho con bú được ngay thì mẹ hãy nghĩ tới sữa công thức. Bởi cơ chế tạo sữa được sản xuất dựa vào nhu cầu bú của con. Nếu cho con bú ít thì sữa tạo ra ít.
Xem thêm bài viết
Hướng dẫn toàn diện cho các mẹ cho con bú từ 0-6 tháng tuổi
10 nguyên nhân khiến mẹ bị giảm sữa, mất sữa
Giấc ngủ của bé
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bé. Tạo ra một môi trường yên tĩnh, thoáng mát và an toàn để bé có thể ngủ ngon. Lập một lịch trình ngủ hợp lý và giúp bé nắm bắt rõ thói quen ngủ.
Ngày nay, nắm bắt nhu cầu tâm lý các bà mẹ bỉm sữa, nhiều hãng thương hiệu sản xuất những sản phẩm như giường, cũi cho bé ngủ riêng hoặc nôi ru ngủ. Những sản phẩm này có lợi thế tiện lợi, giảm sự vất vả cho mẹ. Nhưng điểm hạn chế lớn đó là tạo khoảng cách giữa mẹ và con. Những năm tháng đầu đời, con lấy cảm giác từ mẹ. Tiếng vỗ ru nhẹ cũng sẽ giúp con an tâm và được che chở. Với mình, con cần ở gần mẹ càng nhiều càng tốt để kết nối tình cảm mẹ và con.
Dinh dưỡng cho con
Đảm bảo cung cấp cho bé một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Nếu con bú, hãy ăn một chế độ dinh dưỡng giàu chất dinh dưỡng và uống đủ nước.
Khi bé bắt đầu ăn thức ăn rắn, mẹ tìm hiểu phương pháp ăn dặm phù hợp với con. Không cần quá đặt nặng việc con phải ăn nhiều. Miễn sao trong bữa ăn con thấy hứng thú và vui vẻ bữa ăn là thành công với mẹ rồi.
Tạo môi trường an toàn cho bé
Đặt sự an toàn của bé là ưu tiên hàng đầu. Đảm bảo rằng không có đồ vật nhỏ hoặc nguy hiểm nằm trong tầm tay của bé. Sử dụng cửa chắn cầu thang, bảo vệ ổ cắm và che chắn các vật dụng sắc nhọn. Giữ bé luôn được giám sát khi bé trong nhà tắm hoặc ở gần nước.
Đặt bé trong giường cũi an toàn và tránh cho bé ngủ trên bề mặt mềm. Hãy đảm bảo rằng không có đồ vật nào có thể gây nguy hiểm cho bé trong phạm vi tầm tay, chẳng hạn như dụng cụ nấu ăn, đồ chơi có phụ kiện nhỏ, hay dây điện. Kiểm tra định kỳ các nguồn điện, ổ cắm và thiết bị để đảm bảo an toàn cho bé.
Hơn nữa, tạo môi trường an toàn trong khi bé di chuyển. Đặt cửa chắn ở các khu vực nguy hiểm và tránh để bé tiếp xúc với các bậc thang khi không có giám sát. Đặt rào chắn quanh các khu vực nguy hiểm như bếp, nhà tắm hoặc khu vực có đồ vật nguy hiểm. Đồng thời, cần đảm bảo rằng tất cả các mặt cắt sắc đã được che chắn và các ngăn kéo hoặc tủ đóng chặt để bé không thể mở.
Ngoài ra, hãy luôn giữ sạch sẽ và vệ sinh cho bé. Tắm bé hàng ngày, vệ sinh các vùng nhạy cảm và thay tã đều đặn. Hãy chú ý đến vệ sinh miệng và làm sạch nướu cho bé, kể cả khi bé chưa mọc răng. Đảm bảo rằng các đồ dùng như bình sữa hoặc bàn chải đánh răng được vệ sinh thường xuyên.
Tạo môi trường tình cảm và khuyến khích bé phát triển
Tương tác với bé, nói chuyện và hát cho bé nghe, đọc sách và chơi cùng bé để phát triển kỹ năng xã hội và ngôn ngữ của bé. Đồng thời, tạo cơ hội cho bé khám phá thế giới xung quanh. Sử dụng đồ chơi phù hợp với độ tuổi và phát triển của bé để khuyến khích sự tò mò và sáng tạo.
3. Chăm sóc bản thân và thời gian của mẹ
Trong vai trò của ngừoi mẹ đòi hỏi sự cân bằng giữa công việc và gia đình. Điều quan trọng là mẹ cần chăm sóc bản thân mình để có thể chăm sóc tốt hơn cho con cái và giữ được sức khoẻ tâm lý tốt. Dưới đây là một số gợi ý để giúp mẹ chăm sóc sức khoẻ tâm lý một cách toàn diện:
Tìm hiểu về kỹ năng quản lý stress khi lần đầu làm mẹ
Rất nhiều công việc và trách nhiệm đè nặng lên vai trò người mẹ. Hãy tìm hiểu và áp dụng như kỹ thuật thở, tập luyện, và viết nhật ký để giảm căng thẳng và tạo ra sự thư giãn.
Xây dựng một kế hoạch chăm sóc bản thân khi lần đầu làm mẹ
Đặt ra các mục tiêu và kế hoạch chăm sóc bản thân như thực hiện các hoạt động thể dục, ăn uống lành mạnh, và giữ được giấc ngủ đủ. Hãy tạo cho mình một lịch trình hợp lý và cam kết thực hiện nó.
Thư giãn và tái tạo năng lượng
Dành thời gian riêng cho bản thân để thư giãn và nạp lại năng lượng. Có thể làm những hoạt động mà bạn thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim… Hoặc có thể thực hiện các hoạt động như đi spa, tham gia lớp học yoga để giúp bạn giảm stress và tạo ra sự cân bằng tinh thần.
Xây dựng mạng lưới hỗ trợ
Tìm kiếm những người bạn cùng trạng thái và sẵn lòng lắng nghe, chia sẻ và hỗ trợ nhau. Điều này sẽ giúp mẹ cảm thấy rằng mình không đơn độc. Mẹ có thể chia sẻ những trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc của mình.
Tìm sự cân bằng giữa công việc và gia đình
Đặt ra mục tiêu và ưu tiên công việc, gia đình một cách khôn ngoan. Hãy tạo ra một lịch trình hợp lý và biết khi nào nên dừng lại, nghỉ ngơi và dành thời gian cho con cái.
Chia sẻ trách nhiệm
Bạn không phải là người đơn độc trong việc chăm sóc con cái và quản lý gia đình. Hãy chia sẻ trách nhiệm và giao tiếp với đối tác, gia đình và bạn bè để nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ. Đôi khi, việc nhờ sự giúp đỡ của người khác có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và tạo ra một môi trường hỗ trợ trong cuộc sống hàng ngày.
4. Tư vấn về việc quyết định làm thêm hay trở lại công việc
Khi quyết định làm thêm hoặc trở lại công việc sau khi sinh con, có nhiều yếu tố cần được xem xét. Dưới đây là một số thông tin và lời khuyên để bạn có thể đưa ra quyết định phù hợp:
Đánh giá các lợi và hại của việc trở lại công việc
Hãy xem xét các lợi ích và hạn chế mà việc trở lại công việc có thể mang lại. Trên mặt lợi ích, bạn có thể đạt được sự độc lập tài chính, phát triển sự nghiệp. Tuy nhiên, hãy xem xét các yếu tố như thời gian và năng lượng cần thiết để điều chỉnh giữa công việc và chăm sóc con, cũng như những căng thẳng và áp lực có thể xảy ra.
Cân nhắc tài chính
Trước khi quyết định làm việc trở lại, hãy xem xét tình hình tài chính của gia đình. Tính toán các chi phí phụ thuộc vào việc trở lại công việc như chi phí giữ trẻ, đi lại và các chi phí khác liên quan đến công việc. Đảm bảo rằng thu nhập từ công việc mới có thể bù đắp được các chi phí này và vẫn duy trì được một mức sống ổn định cho gia đình.
Xem xét linh hoạt làm việc
Nếu có thể, cân nhắc lựa chọn các công việc linh hoạt như làm việc từ xa hoặc làm việc theo giờ để có thể điều chỉnh được thời gian làm việc phù hợp với việc chăm sóc con cái. Nếu công ty của bạn cung cấp chế độ làm việc linh hoạt, hãy thảo luận với nhà quản lý để tìm ra phương án làm việc tốt nhất cho cả gia đình và công việc của bạn.
Tìm sự cân bằng
Trở lại công việc sau khi sinh con có thể đem lại sự cân bằng trong cuộc sống và tăng cường sự tự hào cá nhân. Tuy nhiên, mẹ nên sắp xếp có đủ thời gian để tận hưởng và tham gia vào các hoạt động quan trọng như chơi cùng con cái, dành thời gian cho gia đình và để thư giãn bản thân. Đặt ra mục tiêu và kế hoạch tạo ra sự cân bằng giữa công việc và chăm sóc gia đình.
Lắng nghe bản thân
Hãy lắng nghe cảm xúc và nguyện vọng của bạn. Quyết định về việc trở lại công việc là một quyết định cá nhân. Hãy tin tưởng vào khả năng để đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân và gia đình.
5. Lời kết
Trong hành trình lần đầu làm mẹ có rất nhiều điều để học và khám phá. Từ những điều trên đóng vai trò quan trọng giúp trở thành một người mẹ tự tin và hạnh phúc.
Hãy nhớ rằng không có ai là hoàn hảo và việc làm mẹ cũng không phải ngoại lệ. Quan trọng nhất luôn dành thời gian cho bản thân và biết cách yêu thương và chăm sóc mình. Đừng ngần ngại xin sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng xung quanh. Họ sẽ luôn là nguồn hỗ trợ vững chắc trong hành trình này.
Hãy luôn lắng nghe bản thân, tin tưởng vào khả năng của mình và nhớ rằng mỗi bước đi nhỏ đều mang ý nghĩa lớn. Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc đáng quý với con và hãy trân trọng những kỷ niệm đáng nhớ trong hành trình làm mẹ. Bạn đang trải qua một chặng đường đáng giá, hãy tự hào về bản thân và những gì bạn đã và đang làm.
Với lời khuyên và hướng dẫn trong cẩm nang này, hy vọng rằng bạn đã tìm thấy những thông tin hữu ích để bước vào vai trò làm mẹ một cách tự tin và sẵn sàng. Hãy luôn nhớ rằng bạn không đơn độc và có cộng đồng xung quanh để chia sẻ và hỗ trợ. Chúc bạn một hành trình làm mẹ tràn đầy niềm vui và hạnh phúc!
Cuối cùng bài viết hữu ích với bạn đừng quên like/share bài viết bạn nhé. Đây là cách tạo động lực để mình có thêm nhiều bài viết hay hơn nữa.
